Se avecina cambio de hora… Y puede implicar trastornos del sueño, insomnio, somnolencia diurna… El cambio de horario puede afectar a la producción de melatonina, una hormona fundamental en la regulación de los ciclos de vigilia y sueño en función de la luz solar. No puedo dormir ¿Qué podemos hacer? Compartimos con vosotros 10 consejos…
Dormir la cantidad adecuada de horas, así como en el momento adecuado del día es fundamental para cualquier persona que quiera rendir correctamente. Aunque la realidad es otra: son muchas las personas que no duermen lo suficiente y tienen patrones de sueño cambiantes a lo largo de la semana. Todo ello produce un desajuste en…
El octubre y el otoño vienen de la mano, como cada año, del cambio horario. El próximo domingo 30 de octubre, empezará el horario de invierno y retrasaremos nuestros relojes una hora, es decir, a las 03:00 a.m serán las 02:00 a.m. Está de sobra demostrado que el cambio horario provoca un ligero desajuste de…
